Combate ao Tabagismo

Que tal aproveitar para deixar de vez o vício? Mesmo que já tenha tentado sem sucesso, não desanime. É possível e você só tem a ganhar

Que o cigarro faz mal todo mundo já sabe, mas largar o vício pode ser muito difícil para algumas pessoas. Isso porque a nicotina, substância psicoativa presente no cigarro, é altamente viciante (a sua dependência já foi reconhecida como pandemia pela Organização Mundial de Saúde).[1]

Apesar disso, é possível, sim, parar de fumar. Mais do que isso, é uma decisão que só lhe trará benefícios de curto, médio e longo prazos que superam qualquer ilusão de prazer imediato.

Motivos não faltam para largar o cigarro: são 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.

Além das mais conhecidas, como a já citada nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, há substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio (encontrado em baterias de carros)[2].

Deixando de vez o cigarro

Algumas pessoas acham que a melhor forma é parar abruptamente. Outras preferem diminuir aos poucos, fumando dois cigarros a menos cada dia. Se esta for a sua opção, não deverá gastar mais do que duas semanas neste processo.

Preparamos algumas dicas para tornar esse processo mais fácil:

• Escolha uma data breve e comprometa-se.
• Se optar pela parada gradual, adie a hora de fumar o primeiro cigarro do dia.
• Ao menos nesse período fique longe de pessoas que fumam.
• Livre-se de cinzeiros, isqueiros e tudo o que lembre fumar.
• Pratique um esporte ou atividade física, sempre com orientação profissional.
• Cultive um hobby.
• Evite os chamados gatilhos como café, álcool e situações em que a vontade de fumar é grande.
• Beba bastante líquido ao longo do dia.

Malefícios:

São cerca de 50 problemas de saúde causados pelo cigarro, entre eles:

Infarto do miocárdio;

Enfisema pulmonar;

Câncer de traqueia, laringe e brônquios;

Impotência no homem;

Infertilidade na mulher;

Hipertensão;

Diabetes;

O câncer no pulmão tem 90% dos casos associados ao fumo[3].

Benefícios de parar

Sentir melhor os cheiros;

Sentir melhor os sabores dos alimentos;

Ter mais disposição e fôlego para tudo;

A respiração melhora rapidamente;

A pressão sanguínea e o nível de oxigênio também;

Melhora do sistema imunológico;

Hálito fresco;  

Diminuição significativa de riscos diversos.

Após cinco a 10 anos depois de parar de fumar o risco de sofrer um infarto será igual ao de alguém que nunca fumou[4].

Não consegue parar sozinho? Procure ajuda

As chances de parar aumentam em 65% com o auxílio de uma equipe multidisciplinar com médico, psicólogo e nutricionista[5]. O importante é tirar o cigarro da rotina e para isso há instrumentos: adesivos de nicotina, remédios e alimentação estratégica.

Há programas antitabagismo disponíveis tanto no Sistema Único de Saúde (SUS) como no sistema privado. Convênios costumam ter programas específicos antitabagismo.

No SUS, você pode ligar para o Disque Saúde ou entrar em contato por meio do site.*

Recaiu? Não desista!

Não são raros os casos de pessoas que fizeram mais de uma tentativa antes de parar definitivamente. Aprenda com a situação e tente de novo. Nada de desanimar!

*Disque Saúde (Ouvidoria Geral do SUS) – 136

Informações: https://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-parar-de-fumar

https://www.inca.gov.br/programa-nacional-de-controle-do-tabagismo/tratamento

https://www.inca.gov.br/programa-nacional-de-controle-do-tabagismo/programa-nacional-nos-estados

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[1] Classificação Internacional de Doenças da OMS

[2] https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files//media/document//voce-quer-parar-de-fumar.pdf

[3] https://www.inca.gov.br/tabagismo

[4] https://www.inca.gov.br/tabagismo

[5] https://drauziovarella.uol.com.br/drogas-licitas-e-ilicitas/combinar-medicamentos-e-terapia-aumenta-chance-de-parar-de-fumar/

Fontes:

https://www.inca.gov.br/tabagismo

https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files//media/document//voce-quer-parar-de-fumar.pdf