Que tal aproveitar para deixar de vez o vício? Mesmo que já tenha tentado sem sucesso, não desanime. É possível e você só tem a ganhar
Que o cigarro faz mal todo mundo já sabe, mas largar o vício pode ser muito difícil para algumas pessoas. Isso porque a nicotina, substância psicoativa presente no cigarro, é altamente viciante (a sua dependência já foi reconhecida como pandemia pela Organização Mundial de Saúde).[1]
Apesar disso, é possível, sim, parar de fumar. Mais do que isso, é uma decisão que só lhe trará benefícios de curto, médio e longo prazos que superam qualquer ilusão de prazer imediato.
Motivos não faltam para largar o cigarro: são 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.
Além das mais conhecidas, como a já citada nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, há substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio (encontrado em baterias de carros)[2].
Deixando de vez o cigarro
Algumas pessoas acham que a melhor forma é parar abruptamente. Outras preferem diminuir aos poucos, fumando dois cigarros a menos cada dia. Se esta for a sua opção, não deverá gastar mais do que duas semanas neste processo.
Preparamos algumas dicas para tornar esse processo mais fácil:
- Escolha uma data breve e comprometa-se.
- Se optar pela parada gradual, adie a hora de fumar o primeiro cigarro do dia.
- Ao menos nesse período fique longe de pessoas que fumam.
- Livre-se de cinzeiros, isqueiros e tudo o que lembre fumar.
- Pratique um esporte ou atividade física, sempre com orientação profissional.
- Cultive um hobby.
- Evite os chamados gatilhos como café, álcool e situações em que a vontade de fumar é grande.
- Beba bastante líquido ao longo do dia.
Malefícios:
São cerca de 50 problemas de saúde causados pelo cigarro, entre eles:
Infarto do miocárdio;
Enfisema pulmonar;
Câncer de traqueia, laringe e brônquios;
Impotência no homem;
Infertilidade na mulher;
Hipertensão;
Diabetes;
O câncer no pulmão tem 90% dos casos associados ao fumo[3].
Benefícios de parar
Sentir melhor os cheiros;
Sentir melhor os sabores dos alimentos;
Ter mais disposição e fôlego para tudo;
A respiração melhora rapidamente;
A pressão sanguínea e o nível de oxigênio também;
Melhora do sistema imunológico;
Hálito fresco;
Diminuição significativa de riscos diversos.
Após cinco a 10 anos depois de parar de fumar o risco de sofrer um infarto será igual ao de alguém que nunca fumou[4].
Não consegue parar sozinho? Procure ajuda
As chances de parar aumentam em 65% com o auxílio de uma equipe multidisciplinar com médico, psicólogo e nutricionista[5]. O importante é tirar o cigarro da rotina e para isso há instrumentos: adesivos de nicotina, remédios e alimentação estratégica.
Há programas antitabagismo disponíveis tanto no Sistema Único de Saúde (SUS) como no sistema privado. Convênios costumam ter programas específicos antitabagismo.
No SUS, você pode ligar para o Disque Saúde ou entrar em contato por meio do site.*
Recaiu? Não desista!
Não são raros os casos de pessoas que fizeram mais de uma tentativa antes de parar definitivamente. Aprenda com a situação e tente de novo. Nada de desanimar!
*Disque Saúde (Ouvidoria Geral do SUS) – 136
Informações: https://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-parar-de-fumar
[1] Classificação Internacional de Doenças da OMS
[2] https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files//media/document//voce-quer-parar-de-fumar.pdf
[3] https://www.inca.gov.br/tabagismo
[4] https://www.inca.gov.br/tabagismo
[5] https://drauziovarella.uol.com.br/drogas-licitas-e-ilicitas/combinar-medicamentos-e-terapia-aumenta-chance-de-parar-de-fumar/
Fontes:

10 comentários
Muitos nessa luta!
Para Mulheres Especiais Lingerie, Juruaia – MG
Acho que muitas pessoas tem pelo menos uma pessoa na familia com esse problema…
Profissional em Terço Para Noivas SP, São Paulo – SP
Pensar que muitas pessoas passam por isso…
Verificado em Casa Noturna no Interior, Campinas – SP
Essa luta é longa e dolorosa.
Especialista em Banner, Sao Paulo – SP
Hey there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I
can figure things out pretty quick. I’m thinking
about setting up my own but I’m not sure where to start.
Do you have any tips or suggestions? Thanks
Hi, after reading this amazing post i am too cheerful to share my knowledge here
with friends.
Just want to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is simply excellent and i can assume you
are an expert on this subject. Fine with your permission let me to
grab your feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
Hi there, just wanted to say, I enjoyed this post. It was
inspiring. Keep on posting!
Impressed with the content of this site, very good!
Verificado em Balada Liberal em Piracicaba, Campinas – SP
Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I’ve truly enjoyed surfing
around your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss
feed and I am hoping you write once more very soon!