Benefícios do Crossfit

Já faz algum tempo que o Crossfit, modalidade que combina movimentos funcionais, variação constante e alta intensidade virou febre nas academias. O seu sucesso vem dos resultados que os praticantes costumam perceber rapidamente, como aumento de força, definição e muito condicionamento físico. Equilíbrio, flexibilidade e diminuição de gordura também estão na lista de benefícios.

O professor de educação física Rodrigo Souza explica que o método é uma junção de esportes como atletismo, ginástica e levantamento olímpico. “Um dos grandes benefícios está no fato de trabalhar o corpo inteiro, todos os grupos musculares. É um treino extremamente dinâmico, ideal para quem quer fugir da rotina da musculação.”

 A funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como correr, pular, agachar. Já a variação constante de movimentos serve para desenvolver o condicionamento físico e capacidades como força, resistência muscular e cardiorrespiratória. E com a alta intensidade o aluno vê resultados em um curto período. “É quando você exige o seu máximo para conseguir os seus objetivos e vai evoluindo”, lembra Souza. O esforço vem acompanhado de uma queima de 800 a 1500 calorias, dependendo da proposta do dia.

Por ser uma modalidade intensa e ter uma grande carga de exercícios (o que pode gerar lesões), há também um certo preconceito, como explica Souza. “Há quem pense que é agressivo, que machuca. Mas vai depender muito da orientação do coach, que deve respeitar a capacidade de cada aluno.”  O ideal é dar intervalos para recuperar a musculatura, em especial os iniciantes.

Mas isso não é motivo para desanimar, já que um profissional qualificado deve ajudar aqueles que estão começando. Anime-se e bom treino!

Sugestão de Box:

Um treino é dividido em 3 blocos:

1) Aquecimento

2) Parte técnica

3) Work of The Day (treino principal)

Quem pode fazer?

Qualquer pessoa, pois o profissional vai adaptar o treino de acordo com as características de cada aluno. Mas é importante pessoas com problemas cardiovasculares, problemas articulares e diabéticos consultarem um médico antes de iniciar.